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如花減肥日記:不挨餓也能瘦 超贊泡澡減肥法

  【泡澡10妙招 促進代謝輕鬆瘦】

  只要用對方法,泡澡還可以幫你促進血液迴圈、提高新陳代謝,有助於減肥呢。如花(微博)帶來10個泡澡妙方,幫懶MM們輕輕鬆松的瘦下來!

泡澡10妙招 促進代謝輕鬆瘦  1、沐浴下肢

  中醫學經常強調“頭寒腳熱”,但一般人的體質正好與此相反,這就容易形成“體寒”的體質。體寒是導致肥胖的因素之一,所以很多肥胖的人即使夏天亦會出現腿腳部冰冷的現象。

  以38至40攝氏度的溫水,將膝蓋以下部位浸於水中,可有效減掉下半身的脂肪。若持續以熱水浸腳,可使“體寒”的身體漸漸復原,讓血液流動恢復正常,促進新陳代謝。

  2、桑拿浴

  也許你還不知道,桑拿浴瘦身的效果是相當不錯的,為什麼呢?人體有使自身在外界溫度變化時仍保持體溫恒定的機能。兩種調節過程都要消耗大量熱能。

  桑拿房的溫度一般保持在80攝氏度,桑拿浴就是在高於體溫的環境中,使人體的毛細血管極度擴張,新陳代謝加快,並大量出汗,同時排出體內毒素。而排毒過程也順便疏通了淋巴系統,防止局部脂肪的積聚,從而減輕體重。

  3、海藻減肥浴

  市面上有一種海藻減肥皂,由於肥皂內所含的海藻成分有收緊皮膚的效用,而且表面充滿海藻碎片,能刺激散佈皮膚上的穴道,所以用它洗浴可瘦身。使用者只需在脂肪積聚的地方以海藻皂按摩即可,不過這需要堅持一段時間,所謂日久見成效嘛。

  4、去除污垢

  我們體內每天不斷地有細胞死亡,這些殘餘廢物堆積在皮膚的表面,形成我們平常說的污垢。污垢若沒有清除,毛孔將逐漸被阻塞,使汗水不易排出。汗水一旦不排出,體內毒素亦會同時累積,使新陳代謝緩慢。

  要預防這種惡性循環,最好就是徹底清潔皮膚上的污垢,讓毛孔再次通暢。我們不妨在洗澡時使用柔軟的毛巾、絲瓜、浴綿等適當地按摩皮膚,使血液流通暢順,促進新陳代謝。

  5、藥浴

  加入中藥的藥浴不光具有沐浴的功能,還可通過皮膚在溫水作用下的強滲透能力,充分吸收中藥成分,疏通筋骨關節,改善體內的水分分佈和血液迴圈,起到祛病、護膚、美容的作用。

  藥浴減肥貴在堅持,對體質較好的人尤為適宜。介紹一個適宜於家庭的藥浴方:明礬6克,荷葉、薄荷、山楂葉、茶葉、霍香、冬瓜皮、海藻、白芷各10克,麻黃、車前子、荊芥各15克。

  上述藥加水煎成3000~5000毫升藥液,用紗布過濾後摻入浴水中,入浴浸泡(或局部浸泡)半小時,每天1次,3個月為一療程。有潤滑皮膚、去油脂、除臭輕身的作用。

  6、溫熱雙享泡

  除了原有的浴缸,你再準備一個大浴盆,一邊放熱水,一邊放溫水,輪流換著泡,身材就不知不覺變好了。

  具體方法是:

  ?先泡在42攝氏度的熱水中,泡到身體出汗為止。

  ?離開浴缸,用幹毛巾把身體擦幹。

  ?再進入35攝氏度的溫水中,直到身體適應水溫後,再進入熱水,這樣來回泡4~5次。

  這種溫熱交替的泡澡方法,可使血管不斷的擴張、收縮,增加血液迴圈,連末稍血管都不放過,這種方法的水溫與泡澡次數,可依個人體質做調整,但有腦部、心臟血管疾病的人不宜使用。

  7、精油窈窕浴

  ?將浴缸放入40攝氏度左右的洗澡水。

  ?進入浴缸後滴入8~10滴精油。迷迭香、檸檬、桔子等精油都可以。邊泡澡邊用力吸精油的香味,幹性肌膚的人可丟進一顆浴球。

  8、粗鹽浴

  ?將2匙左右的粗鹽,加入40攝氏度的溫水中拌勻。

  ?在浴缸中約泡5分鐘,就要離開浴缸約30秒,這樣反復約2~3次。

  ?最後,再用沐浴乳全身清潔一遍,包括頭髮也要洗哦!你可以用沐浴鹽代替粗鹽但不可用食用鹽,它可以使體內的廢物快速排出。

  另外泡澡時會有許多礦物質附著在皮膚上,增加保濕效果,使身體溫暖起來,增加血液迴圈與新陳代謝,除了減重,它還對頭痛、怕冷、肩酸有療效。

  9、咖啡浴

  ?將隨身包咖啡倒入鍋裏煮,煮得要比平常更濃一些。

  ?將煮好的咖啡倒入浴缸裏,然後泡上18分鐘。泡澡之前,要先清潔肌膚,以免毛孔堵塞,阻礙汗水排出與瘦身分子的吸收。

  10、綠茶瘦身浴

  綠茶瘦身浴簡單的很,具體方法是:

  ?把喝過的綠茶渣(3次的量),或喝過的茶包3~5包,丟入絲襪或棉布袋中。

  ?把袋子放入洗澡水裏即可下水,一次約泡20分鐘。

  小tips:一定要用綠茶來泡,不可用其他的茶,綠茶中的兒茶素與咖啡因可提高脂肪的代謝率,因而能很有效地打擊脂肪。注意不要用隔夜茶泡澡。一邊泡綠茶澡,一邊喝綠茶,更能達到身的效果。

  【洗澡時順便減肥的N個小動作】

  想減肥,不一定就要滴水不沾節食減肥來那樣虐待自己。現在美妝口碑榜(微博)就來教你洗澡時順便減肥的N個小動作,用浴棉或浴花在塗抹沐浴露的時候就能做哦!

洗澡時順便減肥的N個小動作  1、噴頭沐浴減肥

  用噴頭噴出的強勁水流對身體的各個部位進行按摩,尤其針對有贅肉的地方,不斷地沖洗按摩, 能使肌膚緊繃。沖洗按摩要從遠離心臟的部位開始。

  腹部

  在腹部以順時針方向進行遠距離和近距離的輪流沖洗,最好水流時強時弱。

  腿部

  彎腰將噴頭對著小腿,由下往上沖;輪流沖洗按摩雙腿,反復交替數次。

  2、正確搓擦也可減肥

  輕輕搓掉多餘脂肪!搓擦可舒筋活血,又能消除多餘脂肪,真是一舉多得!先浸泡,然後用帶豐富 泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力過度,以免損傷皮膚。

  腹部搓擦

  用沐浴棉在腹部從下往上搓擦,次數越多越有效。

  臀部搓擦

  以立正的姿勢,從腿部往上經臀部至腰部,搓擦5、6次。

  腰部搓擦

  在腰部旋轉地自下往上搓擦,兩手輪流交換做5次。要挺胸,背脊伸直。

  腿部搓擦

  雙腿張開,上身向前彎曲,從腳趾經腳踝、小腿、大腿往上擦。反復搓擦兩三次。

  3、舒適的局部沐浴瘦身法

  對身體的某個部位進行沖洗,與全身浴一樣能促進血液迴圈,從而加強了局部減肥效果。而且還 可以消除疲勞。

  坐浴

  在溫熱水中泡5~10分鐘,可改善便秘,減少脂肪積累。

  半身浴

  下半身泡在溫熱水中20分鐘可加強減肥重點區的沐浴,又不會造成心臟負擔。

  4、泡澡時要做的瘦身操

  泡熱水澡時配以運動,能更直接地利用水壓和浮力來減肥,而且促使發汗和消耗熱量。水位要達 浴缸的七至八分滿。泡後仍然要用香皂或沐浴乳,將全身清洗乾淨。

  小腿操

  小腿左右擺動,從而充分感受水壓。同時,活動腳趾,不漏掉任何一部傷的運動。 雙腳底部與浴 缸壁相抵,前後用力擠壓運動共20次,從而按摩腳底穴道。

  腰部操

  左:雙手扶著浴缸兩側,腰部靠著浴缸壁,左右 適當用力摩擦5次,再前後擠壓5次。

  右:雙手扶著浴缸兩側,踮起腳尖,使身體能擺動,然後左右擺動腰部,共5次。

  大腿操

  左:雙手扶浴缸兩側,繃直大腿,上下抬動,使腿部脂肪充分消耗。

  右:雙手交叉從裏側向外抱住雙腿內側,向外使力;雙腿向裏使力。靜止5秒,共5次。

  胳膊操

  雙手扶住浴缸兩側,胳膊部位微曲,如此堅持10秒,從而使臀部肌肉受力。

  【車模教你洗澡時搓出小鳥腿】

  可想要擁有修長性感的美腿嗎?快看看車模臣際花花(微博)為大家帶來搓澡瘦腿法,讓你享受精神放鬆的同時,慢慢“搓”出你的纖細美腿!

車模教你洗澡時搓出小鳥腿  洗澡的時候,給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦),找個和腰差不多高的地方(洗臉臺、水管子)把一只腳架上去,雙手開搓,稍微用點力,按照從大腿根到膝蓋的方向搓,再反向搓,想瘦小腿方法一樣。開始搓50下,胳膊會很酸痛,堅持住。當你能搓100下的時候,效果一定很明顯。

  小貼士:洗澡時用熱水和冷水反復交替沖洗腿部,具有強化血管肌肉的功能,可以改善腿部迴圈,而消除腿部浮腫,使腿緊實。

  【入浴前後喝杯水 洗澡洗出大咪咪】

  洗澡時用水、手和工具對乳房進行衝擊和按摩,加強那裏的新陳代謝和血液迴圈,並使那裏的組織發生形體的變化,從而達到健美的要求。下麵就跟著如花(微博)來具體瞭解一下洗澡豐胸的小妙招吧!

入浴前後喝杯水 洗澡洗出大咪咪  浴水的溫度,以40℃左右,較人體溫度略高為宜。入浴前和沐浴後必須喝一杯水,這是沐浴健美鍛煉的必要步驟,也是沐浴豐胸成功的秘訣。原因是,沐浴時往往會流汗,使體內水分減少,故須飲水加以補充,再者通過飲水能促使洗澡時發汗,有利於體內的新陳代謝。

  浴室最好是選擇有冷、暖水管噴頭和浴缸的洗澡間。具體的洗浴按摩方法如下:

  1、慢慢放入浴水,並調至到40℃左右。

  2、用棉紗手套擦洗全身,使全身發熱。

  3、進入浴缸,先用手對乳房進行按摩。

  4、持刷子自乳房內側,沿著乳房下方的線條,畫弧形般往外側刷洗乳房。

  5、開大水龍頭,用與4同樣的手法,沖洗乳房。

  6、如果乳房過小,可用毛貼交替做冷敷和熱敷,10分鐘交換1次。

  7、如果乳房過大,則用冷水沖浴。

  8、如果乳房下垂或為防止乳房下垂,最好用淋浴頭從乳房下部往上沖,並環形地摩擦乳頭周圍,藉以增強組織張力,使乳房堅挺。

  9、將海藻浸泡在水中進行洗浴。

  10、將海藻切碎,放入紗布袋中,用來揩擦乳房。浴後抹上滋養霜,並用手按圖所示的方向輕輕按摩10分鐘,它可以促進局部血液迴圈,使皮膚光滑潤澤並有彈性,防止胸部皮膚的衰老、鬆弛。也可以冷毛貼輕輕揩抹,使肌膚收縮。

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